Kekurangan zat besi pada ibu hamil dapat membuat ibu hamil jadi sering merasa letih dan lemah sehingga mengganggu kegiatan aktivitas sehari-hari pada ibu hamil.
Apalagi ibu hamil yang juga aktif bekerja sehari - hari .
Zat besi merupakan salah satu kebutuhan nutrisi yang sangat penting untuk didapatkan oleh ibu hamil karena zat besi dapat membantu menyalurkan oksigen ke dalam bayi dan membantu tumbuh kembang bayi di dalam kandungan tumbuh dengan baik.
Dengan tercukupinya sel darah merah dalam tubuh membuat oksigen yang masuk pun cukup dalam tubuh.
Kondisi yang biasanya dialami oleh ibu hamil ketika kekurangan zat besi adalah Anemia defisiensi zat besi .
Anemia defisiensi zat besi pada ibu hamil sangat beresiko melahirkan bayi dengan berat badan rendah , kelahiran prematur , pendarahan setelah melahirkan dan parahnya bisa terjadi meningkatnya resiko kematian pada bayi dikandungan ketika lahir atau sebelum lahir.
Berikut tanda ibu hamil yang kekurangan zat besi :
• kulit pucat
• Selalu kelelahan
• Merasa pusing dan sakit kepala
• tangan dan kaki terasa dingin
• Detak jantung yang tak beraturan
• Dada terasa nyeri bahkan sampai sesak nafas
Untuk mendeteksi ibu hamil kekurangan zat besi atau anemia dapat diketahui dengan hasil pemeriksaan cek darah pada kehamilan rutin di tempat ibu hamil biasa periksa , biasanya dapat dirujuk dari puskesmas ,bidan atau klinik ke laboratorium untuk cek darah .
Kekurangan Zat besi pada ibu hamil dapat diketahui dari hasil HB (Hemoglibin) yang rendah.
Berdasarkan WHO HB (Hemoglobin) yang normal pada ibu hamil adalah 11gr bila dibawah itu maka dapat dikatakan ibu hamil mengalami anemia .
Anemia pun terbagi menjadi 2 yaitu anemia ringan diatas 8gr dan anemia berat dibawah 8gr.
Untuk mengatasi kekurangan sel darah merah atau kekurangan zat besi biasanya ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi makanan dan minuman yang dapat meningkatkan sel darah merah .
Seperti daging merah , ati ayam , ati sapi ,sayuran hijau seperti bayam , buah bit , makanan laut , kacang-kacangan , juga makanan yang mengandung vitamin c untuk mempermudah penyerapan zat besi dalam tubuh.
Moms kalian juga bisa baca referensi artikel mengenai makanan penambah darah , salah satunya artikel mengenai 8 buah penambah darah untuk ibu hamil dalam artikel supermom disini Artikel Supermom
Moms bahkan dokter akan memberikan tambahan suplementasi penambah darah yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil setiap hari untuk mengatasi kekurangan zat besi pada ibu hamil .
Biasanya untuk dosis suplementasi penambah darah akan disesuaikan dengan kebutuhan ibu hamil sendiri jadi dalam mengkonsumsi suplementasi penambah darah harus dalam saran atau resep dokter ya moms.
Tambahan info lagi nih moms , kenapa sih dokter selalu menyarankan ibu hamil untuk istirahat yang cukup , jangan banyak fikiran dan tidak boleh kelelahan? Ternyata kualitas tidur ibu hamil juga harus diperhatikan dalam kondisi kekurangan zat besi loh moms !
Karena kekurangan tidur pada ibu hamil juga berpengaruh pada penurunan kadar hemoglobin dalam tubuh .
Maka ibu hamil harus memiliki kualitas waktu tidur yang baik dan berkualitas agar membantu hemoglobin dalam tubuh tidak terjadi penurunan.
Walaupun pada ibu hamil selalu terjadi kesulitan tidur karena adanya perubahan kadar hormon.
Pemeriksaan di awal kehamilan untuk mengetahui kekurangan zat besi sangat penting dilakukan agar pencegahan atau mengatasi permasalahan pada kekurangan zat besi lebih cepat diatasi .
Maka ibu hamil disarankan untuk selalu makan sehat, minum air putih yang cukup agar selalu terhidrasi , istirahat yang cukup , minum vitamin yang diberikan dokter , tidak stres , melakukan olahraga kehamilan yang sesuai dengan kondisi ibu hamil seperti yoga , senam hamil , prenatal dance dan gym ball .
Selalu masukan afirmasi positif ke dalam fikiran agar selalu tersugesti hal baik pada proses kehamilan .
Rajin mengikuti info-info penting mengenai kehamilan , konsultasi dengan dokter secara rutin mengenai kondisi tubuh ibu hamil , minta dukungan pada suami juga karena suami merupakan peran penting sebagai pendukung utama pada kondisi ibu saat hamil , ibu hamil yang sehat akan melahirkan bayi yang sehat juga .
Jadi untuk para moms yang sedang hamil , yuk semangat ya dalam melalui 3 trimester dalam 9 bulan masa kehamilan .
Dan selalu perhatikan setiap kondisi yanv dirasakan .
Pas hamil Sabila kemaren lumayan fit, tapi tetep vitamin dan zat besi tetap konsumsi.
BalasHapusHamil tu memang perlu asupan vitamin dan zat besi harus di jaga demi kesehatan baby
BalasHapusSetujuuu banget, untuk para moms yang sedang hamil , yuk semangat dalam melalui 3 trimester dalam 9 bulan masa kehamilan .
BalasHapus